Я никогда не умела сосредотачиваться на том, что со мной происходит в моменте времени. «Жить в осознанности»- я часто слышу на собраниях Ал-Анона. Осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Вот тут и была моя главная трудность. В мыслях я пребывала далеко в воспоминаниях или непрерывно строила будущее. Как правило ни то, ни другое не было в положительном ключе. Посещение собраний Ал-Анон, чуткое руководство моего наставника помогали мне постепенно замедляться и оставаться в «здесь и сейчас». Как бы трудно мне не было практиковать осознанность, я делала это. Я хотела жить. Радостной и свободной. Пример впереди идущих показывал, что это возможно, если я буду следовать простым принципам программы. День за днём я упражнялась в осознанности. И сегодня, когда я вышла погулять с собакой, я наслаждалась хрустом снега под ногами, пением птицы в лесу, легкими уколами снежинок на моем лице. Я вернулась домой, заварила ароматный кофе и написала этот текст. Так помогает Высшая Сила. Так помогает программа.
Боже, будь со мной во всех моих делах. Помоги мне находиться в «здесь и сейчас» и увидеть красоту того, что происходит в этот самый момент со мной. А также переживать неприятные эмоции, если таковые возникают.